Хроническая тревога

Мы не подозреваем, как в один миг становимся заложниками хронической тревоги, и начинаем медленно и серьезно изнашивать свое здоровье.

Хроническая тревога действительно серьезное заболевание, которое часто недооценивается. В повседневной жизни, в стрессовых ситуациях, которые нужно пережить, мы считаем, что это чувство – норма. На самом деле это не так. Постоянная тревога влияет на всю нашу жизнь и наше здоровье, и тогда мы, как правило, имеем дело с симптомами, но не с самой причиной хронического беспокойства.

Признаки, которые должны вас беспокоить:

— тяжелое дыхание, нехватка воздуха;
— учащенное сердцебиение;
— повышенная потливость, не свойственная обычному состоянию;
— дрожание рук;
— чувство сильной усталости, обессиленное состояние;
— паника;
— вас преследует ощущение, что должно случиться что-то плохое, живот скручивается в клубок от страха;
— чувство постоянной опасности.

Так называемая хроническая тревога приводит к приступам паники, фобии, в ряде случаев может стать толчком к развитию психических расстройств, которые имеют серьезные последствия. В основе всех их лежит страх.

Как облегчить состояние хронического беспокойства

Приветствуйте свою неуверенность и подружились с ней. Большинство людей предпочитают контролировать любые события и прилагают усилия, чтобы направлять их в нужном направлении. Иногда стоит оставить то, что происходит и приветствовать непредсказуемость.

Запланируйте время, когда вы позволите себе активно беспокоиться. В другие часы это делать запрещено. Будет полезно, если вы знаете, что в 19 часов, к примеру, у вас есть полное право запутаться в мрачных мыслях и переживании тревоги. Определите интервал и после истечения срока его действия, если вас посетило волнение, просто отложите его на следующий день в назначенный час.

Смотрите с насмешкой на тревожные мысли. Ставьте их под сомнение, ищите разумные доказательства их беспочвенности, бросайте им вызов. Попробуйте технику, где вы представляете собой простого зрителя, который наблюдает за проносящимся потоком мыслей в голове. Дайте себе совет, как будто говорите с лучшим другом. Этот метод дает превосходные результаты в преодолении в хронической тревожности.

Вам нужно расслабиться для того чтобы избавить ваш разум от хронической тревоги. Подарите себе мысль, что пришло время отдохнуть. Дышите, расслабьте мышцы, включите приятную музыку – это нормализует пульс и подарит спокойствие. Выделите 30 минут в день, которые будут предназначены только для вас.
Вы должны иметь серьезный настрой. Это позволит преодолеть хроническую тревогу.

Рубрики

Записаться на консультацию

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google
    Privacy Policyand Terms of Service apply.