Мы не подозреваем, как в один миг становимся заложниками хронической тревоги, и начинаем медленно и серьезно изнашивать свое здоровье.

Хроническая тревога действительно серьезное заболевание, которое часто недооценивается. В повседневной жизни, в стрессовых ситуациях, которые нужно пережить, мы считаем, что это чувство – норма. На самом деле это не так. Постоянная тревога влияет на всю нашу жизнь и наше здоровье, и тогда мы, как правило, имеем дело с симптомами, но не с самой причиной хронического беспокойства.

Признаки, которые должны вас беспокоить:

— тяжелое дыхание, нехватка воздуха;
— учащенное сердцебиение;
— повышенная потливость, не свойственная обычному состоянию;
— дрожание рук;
— чувство сильной усталости, обессиленное состояние;
— паника;
— вас преследует ощущение, что должно случиться что-то плохое, живот скручивается в клубок от страха;
— чувство постоянной опасности.

Так называемая хроническая тревога приводит к приступам паники, фобии, в ряде случаев может стать толчком к развитию психических расстройств, которые имеют серьезные последствия. В основе всех их лежит страх.

Как облегчить состояние хронического беспокойства

Приветствуйте свою неуверенность и подружились с ней. Большинство людей предпочитают контролировать любые события и прилагают усилия, чтобы направлять их в нужном направлении. Иногда стоит оставить то, что происходит и приветствовать непредсказуемость.

Запланируйте время, когда вы позволите себе активно беспокоиться. В другие часы это делать запрещено. Будет полезно, если вы знаете, что в 19 часов, к примеру, у вас есть полное право запутаться в мрачных мыслях и переживании тревоги. Определите интервал и после истечения срока его действия, если вас посетило волнение, просто отложите его на следующий день в назначенный час.

Смотрите с насмешкой на тревожные мысли. Ставьте их под сомнение, ищите разумные доказательства их беспочвенности, бросайте им вызов. Попробуйте технику, где вы представляете собой простого зрителя, который наблюдает за проносящимся потоком мыслей в голове. Дайте себе совет, как будто говорите с лучшим другом. Этот метод дает превосходные результаты в преодолении в хронической тревожности.

Вам нужно расслабиться для того чтобы избавить ваш разум от хронической тревоги. Подарите себе мысль, что пришло время отдохнуть. Дышите, расслабьте мышцы, включите приятную музыку – это нормализует пульс и подарит спокойствие. Выделите 30 минут в день, которые будут предназначены только для вас.
Вы должны иметь серьезный настрой. Это позволит преодолеть хроническую тревогу.