Как научиться радоваться жизни?

Чтоб начать новую жизнь и изменить себя, говорили раньше психологи и коуч-менеджеры, достаточно думать о хорошем. Сегодня я предложу вам новый путь к счастью, а это не просто мечтать и позитивно мыслить.

Умение радоваться жизни — способность, многим взрослым людям ныне несвойственная. А все потому, что наше сегодняшнее общество продвигает рациональный тип поведения: реализацию взрослого начала, которая почти всегда связана с личной выгодой. Так мы заглушаем в себе «внутреннего ребенка», что ведет к прямой утрате интереса к жизни.

Синдром отложенной жизни: пора начать новую жизнь!

Удовольствия и комфорт современный человек получать научился, а вот радоваться им по-настоящему — нет. Восприятие мира из ориентации на результат тому виной: мы перестали обращать внимание на сам процесс, а тем более получать удовольствие от его красок.

Желание постоянно добиться чего-то, попытка «назначить» себе радость по его итогу приводят к откладыванию счастья на потом, укореняя синдром «отложенной жизни». Верный симптом того, что пора задуматься, как наладить свою жизнь.

Хотите? Следуйте моим простым советам:

1. Попробуйте несколько дней (скажем, неделю) анализировать:

  • насколько часто в течение дня вы испытываете позитивные эмоции?
  • по каким поводам обычно улучшается настроение?
  • связаны ли причины с достижением благ?

2. Контролируйте себя, пробуя радоваться не «потому что», а «просто так», наслаждаться не результатом действия, а процессом. И не когда-нибудь после, а именно сейчас.

3. Начните довольствоваться тем, что вы не больны, двигаетесь, работаете, отдыхаете и т.п. — простыми естественными процессами жизни.

Визуализируй и притягивай радость

Пресловутая доска визуализации долгое время слыла главным инструментарием, которым решалось, как вернуть радость жизни. Метод весьма неплох и довольно прост:

  1. На доску наклеиваем изображения, символизирующие наши определенные цели.
  2. Ежедневно смотрим на нее. Здесь главное — настраивать себя на то, что желаемое вот-вот свершится. Вселенная отзовётся на наше пылкое чувство и даст, чего хотим.
  3. Если ничего не происходит — значит, мы неправильно мечтаем. Это не обсуждается, просто мечтайте иначе.

Способ по-своему хорош, однако нашлись среди психологов с мировым именем и скептики. Вот Нейл Фьоре, автор методик по вопросам начать новую жизнь, уверяет, что занятие вырезать картинки и записывать позитивные утверждения может оказаться разрушительным. Он прав, вам недостаточно позитивно мыслить: нужно еще и действовать.

Привычка как тропа к новой жизни

Повседневность диктует нам разные способы восприятия мира, а с ними связаны привычки, которые мы в себе формируем. Позволяем себе часто ничего не делать — укореняется привычка лениться, с тревогой беремся за какую-либо задачу — развиваем в характере тревожность. Но ведь так можно управлять и радостью, и интересом к жизни.

Просто попробуйте:

  1. Напишите перечень тех положительных привычек, которые способствуют вашему позитивному настрою. Культивируйте их: без них сложно начать новую жизнь, полную интереса и энтузиазма.
  2. Сформулируйте список плохих привычек, которые, по-вашему мнению, вас портят. Посоветуйтесь с близкими: они подскажут наверняка.
  3. Начинайте постепенно от них избавляться: внутреннего врага надо отследить и искоренить.

Следуем принципу «как будто»

Современная психология утверждает: чтобы ощутить себя на пике успеха — ведите себя так, будто вы уже там. Это применимо и к ситуации «мне плохо что делать сейчас депрессну». Психологически мы заведомо настроены на то, что эмоциями продиктованы наши действия: радостно — улыбаемся, взгрустнулось — хмуримся.

Еще в XIX в. гарвардский профессор Уильям Джеймс выдвинул идею: связь между эмоциями и поступками может быть двусторонней. Тогда эту теорию посчитали эксцентричной, но сегодня она проверена путем эксперимента. Джейм Лерд век спустя обнаружил: у участников, которых просили сжать зубы и сдвинуть брови, настроение портилось, а вот те, кому было предложено щурить глаза и растягивать губы в улыбку, начинали радоваться.

Рекомендую: для наилучшего эффекта улыбайтесь перед зеркалом как можно шире. Слегка приподнимайте брови и продержитесь с таким выражением лица 20-25 секунд.

Сила воли и путь к совершенству

Начать новую жизнь и изменить себя не получится в единственном случае: если у вас слабая сила воли. Так укрепите же ее! Вот такие я знаю интересные приёмы:

  1. Укрепить силу воли путём напряжения мышц. Например: вам неимоверно сложно отказаться от искушения в виде лакомого кусочка пирога или совершенно ненужной сигареты. Рекомендуется сжать руку в кулак, напрячь бицепс или крепко стиснуть пальцами карандаш.
  2. Соблюсти диету помогает приемчик «другая рука». Когда вы кушаете не той (т.е. не своей ведущей) рукой, вам непривычно и неудобно. Благодаря этому внимание концентрируется на количестве и качестве еды, а сам процесс потребления пищи становится более осознанным.
  3. Есть дело, которое требует выполнения, а душа не лежит? Прекратите оттягивать: надо просто его начать. Сделайте вид, что вам страшно интересно. Достаточно несколько минут усердной деятельности, чтобы вы действительно увлеклись процессом и желанием довести начатое до конца.
  4. Победить чувство вины можно, смыв грехи в буквальном смысле. Переживаете из-за оплошности — скорей примите душ, вымойте руки.

Все эти советы, приемы и принципы ведут к одному: вы становитесь более открытыми внешнему миру и людям, не замыкаясь на личных проблемах и интересах. А без умения бескорыстно воспринимать окружающий мир и события извне невозможно начать новую жизнь и добиться внутренней гармонии.

Статьи

Контакты

Связаться со мной вы можете, написав на электронную почту или через форму обратной связи.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google
    Privacy Policyand Terms of Service apply.