Депрессия

Депрессия  – это тяжелое психическое заболевание, которое распространяется в мире с устрашающей скоростью. В век компьютерных технологий, информационных войн, катаклизмов и социальных потрясений на человека обрушивается огромное количество негативной информации,  которую он не в состоянии усвоить и справиться с ней. Психика под таким воздействием постепенно истончается и вовсе ломается. Отсюда очень часто и возникает депрессивное состояние.
Признаки депрессии:
1.    Упадок настроения (грусть, печаль, негативные мысли)
2.    Отсутствие цели и желания что-либо делать (апатия)
3.    Теряется интерес к познанию, общению с другими людьми
4.    Человек может начать злоупотреблять алкоголем, курением, наркотиками.
5.    Проблемы со сном (бессонница)
6.    Появляется страх, тревога
7.    Вероятно возникновение мыслей о суициде

Рекомендации по избавлению от депрессии:
Конечно, если депрессия приняла затяжной характер, то лучше обратиться к психологу, и он порекомендует соответствующее лечение. Также существуют способы, которые можно применить  без помощи врача.
1.    Для начала нужно определить, что может вызывать депрессивное состояние? Какой фактор в вашей жизни?
Нелюбимая работа? Одиночество? Проблемы в личной жизни? Город проживания?
Если сразу ответить на этот вопрос, то легко можно выявить корень проблемы и работать в этом направлении.

Главное начать действовать.
Например, если вас раздражает нелюбимая работа, то стоит поменять её или получить новую квалификацию. Не стоит бояться. Вполне возможно настроение улучшится, и расстройство покинет вас навсегда. Ведь откладывание решения проблемы чревато серьезными и печальными последствиями вплоть до нервных срывов.

Если депрессия появилась без особой причины, то помогут следующие рекомендации:
1.    Постарайтесь заняться делом. Желательно любимым. Это может быть хобби или полностью смена деятельности на новую. Займитесь спортом. Главное, чтобы не оставалось времени на негативные мысли. Деятельность даёт усталость, но убивает депрессивное состояние.
2.    Расширяйте круг своих знакомств. Нужно переступить через себя и начать активно общаться. Люди порой помогают лучше психологов. Они могут внести в вашу жизнь нечто новое и украсить её. Общие интересы, увлечения не дадут заскучать.
3.    Старайтесь проживать жизнь ярко. Наполняйте её тем, что вас радует. Это может быть любимая музыка, фильмы, путешествия, какие-то ваши маленькие «моменты счастья».
4.    Общение с животными это прекрасный антидепрессант. Заведите домашнее животное или запишитесь на курсы верховой езды.
5.    Старайтесь правильно питаться. Исключите жирные и жареные продукты,  алкоголь. Спиртные напитки это враг нашей нервной системы. Еда очень сильно может влиять на ваше настроение. Ограничьте также употребление кофе.
Депрессия заболевание очень тяжелое и порой трудноизлечимое. Но все в ваших руках. Найти в себе силы и попытаться самому справиться с этим состоянием: половина выхода из депрессивного тупика.  У вас все получится!

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Required fields are marked *