Тест «зависимость — свобода»

Внимательно прочитайте и оцените своё состояние – у вас три варианта ответов, выберете и пометьте один – который вы считаете наиболее подходящим для себя. Предлагается оценить выраженность состояний в трех вариантах: «сильно», «средне», «слабо». Например, «непереносимость состояния напряжения» – сильно, средне (бывает по-разному) или слабо (что означает его относительную переносимость). Приступаем!

№	Оцениваемое состояние	Выраженность и частота проявлений
		Сильно Часто	Средне Довольно часто	Слабо Иногда
1.	Непереносимость состояния психического напряжения (непереносимость негативных эмоций)
2.	Импульсивность – как только появляется желание, побуждение, оно сразу же реализуется в действии (непосредственная реакция на стимул, без обдумывания)
3.	Невозможность отложить удовлетворение потребности – «Хочу здесь и сейчас!»
4.	Слабая воля
5.	Неорганизованность, неумение планировать и вести своё время, дела, общение
6.	Несамостоятельность; отсутствие навыков заботы о себе
7.	Неумение отказывать (страх отказа, неловкость в ситуации отказа…)
8.	Неготовность и нежелание принимать на себя ответственность за себя, нести обязательства перед другими
9.	Непереносимость одиночества, страх быть отвергнутым
10.	Эмоциональная ранимость, непереносимость критики, обвинения (может выражаться в самобичевании или в защитной агрессии)
11.	Социальная неприспособленность, которая проявляется либо узостью контактов, трудностью их устанавливать и поддерживать, развивать, сменять либо широкими поверхностными контактами без углубления, развития
12.	Неумение (страх) делиться своими переживаниями (мыслями, идеями, и особенно эмоциями, чувствами, отношением) с окружающими, в том числе с близкими людьми
13.	Неумение (нежелание) в ситуациях необходимости просить помощи (отказ от помощи из страха признания себя «слабаком»)
14.	Недоверчивость, подозрительность
15.	Заниженная/завышенная, неустойчивая самооценка
	Подсчёт баллов – за каждый ответ:	2 балла	1 балл	0,5 балла
	Итого

  В дополнение к этому можно попросить своих добрых друзей, знакомых оценить вас – взгляд со стороны может оказаться неожиданным и существенно поправить взгляд собственный. Можно использовать для существенной глубины исследования более широкое ранжирование вопросов по пяти ответам: где по краям и в серединке останутся прежние, а добавятся два промежуточных варианта – «Скорее сильно, часто» и «Скорее слабо, редко». А можно использовать и шкалу от 0 до 10 баллов и оценить выраженность этих состояний в динамике времени – в прошлом, текущем и свой прогноз на будущее. И так же предложить проделать это своих доверенных лиц. Соответственно, тогда мы получаем более объёмное представление о себе.   Расшифровка: При наборе от 20 до 30 баллов – высокий риск формирования зависимостей, в том числе химических – как легальных, так и нелегальных. Высокая вероятность, что эти пристрастия уже существуют и имеют некоторую историю развития. Большая вероятность серьёзных – глубоких и устойчивых личностных проблем, возможна временная дезорганизация психической деятельности, социальная дезадаптация, личностные расстройства разного уровня (невротического, пограничного, психотического). Настоятельно рекомендуется личностно-ориентированная психотерапия/консультирование, консультации врачей – невролога, психиатра и нарколога. При наличии химических зависимостей – лечение у нарколога. При наборе от 12 до 19 баллов – повышенный риск формирования зависимостей, в том числе химических. Возможны пробы, экспериментирование с наркопрепаратами. Высоко вероятен срыв нервной системы, ряд социально-психологических проблем. Рекомендуется личностно-ориентированное психологическое консультирование. В случае экспериментирования с наркотиками – консультации врача-нарколога. До 11 баллов – невысокий риск. Могут быть различные затруднения психологического характера, которые могут быть разрешены при своевременном обращении к профильному специалисту. Психологическое консультирование может помочь в разрешении текущих социально-психологических затруднений, оптимальном личностном развитии.   Если обобщить, мы видим перед собой ребёнка, а именно личность ребёнка – инфантильность. Именно у младенца в максимальной степени выраженности все эти качества, и полная зависимость от родителей. Мы все рождаемся зависимыми от своих родителей – именно от них зависит наше выживание, от их отношения, от их усердия, от точного понимания ими наших нужд и возможностей удовлетворения… Со временем, мы развиваемся, мы развиваемся, как физически – укрепляемся организмом, так и психологически – закаляемся и характером, растём личностно. Вместе с тем, нас не оставляют наши прежние паттерны. И как только мы заболеваем, как только попадаем в ситуацию, превышающую наши резервы, возможности организма, психики, личности, мы зачастую возвращаемся к прежнему уровню функционирования, которое некогда позволило нам выжить – буквально впадаем в детство, «истерим», открыто требуя внимания и участия в наших делах или, напротив, обиженно уединяемся от всех, ожидая всё того же внимания, заботы, как в детстве… А можем и обращаться за помощью по-взрослому. Когда возникшая ситуация вызывает у нас неудовольствие, напряжение.., мы можем изменять эту ситуацию, если нам хватает сил с нею справляться, или же мы можем изменять к ней своё отношение, если хватает мужества принимать её. Мудрость нам помогает различать случаи, когда надо поступать так или иначе. Но иногда бывает и так, что ситуация столь тяжела, эмоциональное напряжение столь велико, задача столь трудна и сложна, что не удаётся ничего. И тогда полезно обращаться к психотерапии/консультированию. Психологическая помощь актуальна в разные периоды жизни, и особенно в период перемен, повышения требований, когда нагрузка возрастает, и ослабевают собственные ресурсы личности. Каждый может бывать не на высоте, важно не застрять в этом состоянии, найти опору и, поднявшись, двигаться дальше. Личностная сила не в отказе от внешней помощи, а в адекватной оценке, соразмеривании своих сил и внешнего давления, своевременном обращении за необходимой помощью.